北京教育培训加盟：睡眠质量差？那怎样保证学习效率

   步入高三，学习气氛很浓重，同学的压力有很大，晚上回宿舍也会拿手电筒再学习，十二点之前就很难入睡，有些老师在临考前会给学生一对一心理疏导，减轻压力。北京教育培训加盟带你了解如何在睡不够的情况下保证学习效率？

   1、保证好睡眠质量

   北京教育培训加盟：牛奶是有助于睡眠的，难以入眠的情况时可以喝杯牛奶，如果躺了很久都还没睡着，可是默一默古诗词、公式之类的。起床时间可以稍微往后调，六点起床一点都不为过。如果你处于将醒未醒的状态中，即使你把那一个小时全用来看书都没用，还不如多睡会儿，保证上课精力，这点很重要。还有，一旦规定了起床时间，不要给自己拖延的机会，两分钟之内一定要起床，如果还不够清醒就去刷牙，洗把冷水脸。

   2、中午要午睡一会儿

   北京教育培训加盟：中午不睡午觉，下午上课就容易打瞌睡，哪怕午睡十几分钟，哪怕你没睡着，躺一会都会让身心得到一定程度的放松。睡过后，发现听课效率高了。

   3、早读可以站着读书，这样可以使精力更集中。

   北京教育培训加盟：如果上课的时候感觉到非常疲惫了，下课抓紧时间补觉，十分钟也是有用的，但是不要经常性地这样做，一旦习惯   之后，课间就彻底浪费了。精力充足的话，课间用来回顾难点和整理笔记效果极好。

   4、提高专注度。

   北京教育培训加盟：清楚听课的重要性，保持专注，跟着老师走。即使在最累的高三，困倦到不行的时候，也要试图去战胜它，即使生   理的疲倦是不可战胜的，至少保证自己最弱的科目十二分的专注。

即使真的不幸“困了”，也不要过度苛责自己。另外抽时间把课堂上的内容梳理一遍就好